s 4

A ja tu nowy :) Mam 16 lat (w kwietniu 17) i wycikam na klatke 85kg jak narazie.. biceps 55kg ... staz ? hmm ogolnie 2 lata. ale z wielkimi przerwami, np. pocwicze miesiac i nie chce mi sie przerwa z 4 miesiace.. i znow z miesiac.. tak łącznie dobrego cwiczenia 4 miesiace :) . ale teraz po nowym roku biore sie ostro i bd caly czas cwiczyc . pozdro [...]

Tak, rampe wg moich wskazówek daj do siłowych bojów. Ćwiczenia asystujące (mp, wiosło, wycisk na skosie, wycisk wąski) moze być 4 x 10 a reszta 3 x 10-12 Dodaj coś na dwugłowe. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-19 22:15:31

adamek.k: Dieta jest caly czas mniej wiecej taka sama. Manipuluje jedynie iloscia weglowodanow. Wyglada to mniej wiecej tak: 1 posilek - 100g brazowego ryzu , 4 cale jajka 2 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka + troche oliwy z oliwek, warzywa 3 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka 4 posilek - 100g brazowego ryzu, [...]

Wczoraj pierwszy dzień na siłowni po chorobie. http://www86.zippyshare.com/scaled/JvhaE89J/file.html /SFD/Images/2016/4/5/b6ebdd648ccb4569a12bbe0d4870a6d7.jpg http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/4/5/1713c917ccf64376be185f24eb16129f.jpg http://www55.zippyshare.com/scaled/VNcIg9SD/file.html Olimp Vita-Min Multiple [...]

http://www86.zippyshare.com/scaled/JvhaE89J/file.html /SFD/Images/2016/4/8/456081bbd9de4f26a100d020be5bc7ab.jpg http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/4/8/bcfee58df7d748c4884c338ecb552238.jpg http://www55.zippyshare.com/scaled/VNcIg9SD/file.html Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 Universal [...]

http://www86.zippyshare.com/scaled/JvhaE89J/file.html /SFD/Images/2016/4/12/ac6a00c53a484f209984ee283bf274c6.jpg http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/4/12/b0977f8a8cec4e8ca66619276efffcb4.jpg Suplementacje będę wrzucać na początku każdej strony, żeby bez sensu nie spamować. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu [...]

http://www86.zippyshare.com/scaled/JvhaE89J/file.html /SFD/Images/2016/4/15/a21f322c9da0474c94511b30aa59242f.jpg http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/4/15/fd6962a3ef3f46db8e65fd0f58cecf9b.jpg W poniedziałek zmiana planu treningowego :-) Zawsze lubię ten moment, coś nowego, przełamuje nudę, od razu przyjemniej [...]

http://www86.zippyshare.com/scaled/JvhaE89J/file.html /SFD/Images/2016/4/16/84a784d641e4440aa623ec59cecbf6f5.jpg http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/4/16/54993659c3ab4735a8eb37d6d171d8df.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-16 18:31:40

http://www86.zippyshare.com/scaled/JvhaE89J/file.html /SFD/Images/2016/4/17/a27fa6b38e484ad085f515576a67dc8d.jpg http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/4/17/22937427873344589724ff74db4503ff.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-17 16:40:34

http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/4/19/6f9fde034e7c462f86e101d6edffa1d2.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/4/19/d5bb5c4dc7094c16aa4915af3cddb36c.jpg http://www118.zippyshare.com/scaled/Dl6OCsSU/file.html Znacie może sprawdzone osoby z forum, które zajmują się układaniem [...]

http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/4/24/eae30e28d4094923b00f1606ff472032.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/4/24/74df639ae3374271929335ddae07c621.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-24 14:50:58

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/4/29/39a9c66a03fd4bbcb19db7c7f62cd748.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/4/29/3bdbbb7d75db4ae9aebfa01284659eab.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-29 19:41:59

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/4/30/c945c069385e40ad8a44eeabcd5f0886.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/4/30/998ff63f981a4ef5a9dd81197a133588.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/zmuiTa89/file.html Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 [...]

MATKO BOSKO REDUKCYJNO! Kobieto, w tym całym koko-dżambo ładujesz w siebie same węglowodany, to w Twoim przypadku to samo jak jedzenie cukru łyżeczką! Od tego Ci jedynie opona rośnie i to taka ciężka do zbicia #-P Gdybyś miała ogromną masę mięśniową i przerzucała 10 ton żelaza na jednym treningu, miałoby to jeszcze jakiś sens. Jak nie masz [...]

Jeśli chcesz ze mną współpracować, to musisz zdawać sobie sprawę, że ja po główce nie głaszczę (nie mylić z jakimś tam najeżdżaniem). Te, które to wytrzymują, co zadowolone z wyników, które ze mną osiągają. Ja nikogo do niczego nie zmuszam. To powiedz mi, skoro nie chcesz być chuda, to dlaczego do takiego stanu się doprowadziłaś? :-? W lipcu [...]

Micha na dziś: woda, herbata ogórki suple: you gui pian WYMIARY 11.11/20.11/28.11/04.12 Waga: 51/51,5/52/51,7 Wzrost 168 Biust 81/82/82/83 P.Bius 70/71/69/70 Talia 66/68/65/65 Pępek 71/71/71/70 Biodra 88/88/89/89 Uda 50/50/51/50 Łydka 33/32,5/33/33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35559f53b509429aa5652b10e963f42f.png Trening na dziś : Rozgrzewka plus [...]

Witam wiec Poniedzialek klatka 1wyciskanie sztangi poziome 2 wyciskanie sztangi na lawce dldatniej 3 rozpietki dodatnie 4 rozpietki na plaskiej 5 przenoszenie hantli nad glowa Biceps 1uginanie ramion stojac 2 modlitewnik 3uginanie ramion naprzemienne siedzac -lawka dodatnia 4uginanie ramin stojac uchwyt mlotkowy 5uginanie ramion stojac [...]

świetny zawodnik, moj ulubiony polski kulturysta. jest piekielnie mocny, az trudno uwierzyc ze w 2005 roku startowal 1 raz na zawodach (debiuty)... P.S zna ktos jego obwody??

O szlag To niefajnie... What happened? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-02 16:42:56 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-02 16:43:23

ja także kopiłem u Irona środek PLUTONIUM był to pierwszy booster wiec stwierdziłem ze na początek połowa porcji jak się okazało połowa nie zadziałała wiec wiozłem cała ale tak samo lipnie nic nie czuje w ogóle to wydaje mi się ze szkoda kasy na takie preparaty bo koszt np 150 zl to masz zwykłego mono na cały rok <lol> wiec jak tam chcecie [...]